备孕期间，建议每天服用0.4~0.8毫克的叶酸片，每天早晨起床后空腹服用叶酸片是出色的/卓越的/优异的/杰出的的选择，因为此时胃肠道比较活跃，有利于叶酸的吸收，如果您想通过食物来补充叶酸，可以选择富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类和肝脏等。
