黑眼圈的形成通常与疲劳、缺乏睡眠、压力、遗传以及营养不良等因素有关，通过饮食改善可以缓解黑眼圈的出现。
增加富含维生素C和铁的食物可以帮助改善黑眼圈，柑橘类水果、草莓、猕猴桃等都富含维生素C,而红肉、绿叶蔬菜、豆类等富含铁元素。
保证充足的蛋白质摄入也很重要，因为蛋白质有助于皮肤组织的修复和再生，可以选择鱼、鸡肉、豆腐等食物。
含有丰富抗氧化物质的食物也能帮助抵抗黑眼圈的形成，如深色蔬菜(如菠菜、花椰菜)、坚果(如核桃、杏仁)和各种浆果(如蓝莓、樱桃)。
保持充足的水分摄入也是非常重要的，水能帮助排除体内的毒素，促进新陈代谢，从而改善皮肤状况。
虽然饮食可以对改善黑眼圈有所帮助，但如果黑眼圈持续存在或者非常严重，可能需要寻求医生的专业建议。
