要计算自己的体脂率，可以使用以下公式：体脂率(%)= 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别，其中BMI=体重(kg)÷ 身高(m)的平方，年龄以岁为单位，男性用实数值，女性用整数值，30岁的男性，身高1.75米，体重70公斤，他的BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86,体脂率=(1.2×22.86+0.23×30-5.4-10.8×1)=24.9%。
要计算自己的体脂率，可以使用以下公式：体脂率(%)= 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别，其中BMI=体重(kg)÷ 身高(m)的平方，年龄以岁为单位，男性用实数值，女性用整数值，30岁的男性，身高1.75米，体重70公斤，他的BMI=70÷(1.75×1.75)=22.86,体脂率=(1.2×22.86+0.23×30-5.4-10.8×1)=24.9%。
