- 绿色蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、芥兰等。- 柑橘类水果：柠檬、橙子、柚子等。- 红薯：红薯中含有丰富的β-胡萝卜素和叶黄素，这两种成分都是抗氧化剂。- 木瓜：木瓜中含有丰富的叶黄素和β-胡萝卜素，对眼睛健康有益。
