一天吃多少肉

于 2025-09-06 12:05:58 发布在知识问答浏览3次

一天吃多少肉这个问题因个人年龄、性别、体重、活动水平等因素而异，成年人每天摄入肉类的量建议控制在100-200克左右，以保持健康饮食平衡，老年人、儿童和孕妇等特殊人群可能需要适当增加肉类摄入，应选择瘦肉、禽肉、鱼肉等优质蛋白质来源，减少红肉(如猪肉、牛肉)和加工肉制品(如香肠、火腿)的摄入，多吃蔬菜水果，保持饮食多样化，有助于营养均衡和身体健康。