安神助眠的方法有哪些

安神助眠的方法有很多种，以下是一些常见的方法：

1、保持规律的作息时间：每天按时上床睡觉和起床，不要熬夜或者过度劳累。

2、放松身心：睡前可以听轻柔的音乐、泡个热水澡、喝一杯热牛奶等，帮助身体放松。

3、避免***物：晚餐不要吃得太饱，避免喝咖啡、茶、可乐等***性饮料。

4、运动锻炼：适当的运动可以帮助身体疲劳，促进睡眠。

5、环境调节：保持安静、舒适的睡眠环境，如调节好室内温度、光线等。