焦虑时，可以尝试以下方法放松：1.深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，2.进行渐进性肌肉松弛：从头到脚逐个部位收紧肌肉，保持几秒钟，然后放松，3.正念冥想：专注于当下的感受，避免对未来的担忧，4.运动：如散步、跑步等有氧运动，有助于释放内啡肽，减轻焦虑，5.与他人交流：分享自己的感受，寻求支持和理解，6.保持良好的作息：充足的睡眠有助于减轻焦虑，7.适当娱乐：观看喜剧片、听音乐等轻松的活动，转移注意力，8.设定实际可行的目标：避免过高的期望，减轻压力。
焦虑时，可以尝试以下方法放松：1.深呼吸：缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复几次，2.进行渐进性肌肉松弛：从头到脚逐个部位收紧肌肉，保持几秒钟，然后放松，3.正念冥想：专注于当下的感受，避免对未来的担忧，4.运动：如散步、跑步等有氧运动，有助于释放内啡肽，减轻焦虑，5.与他人交流：分享自己的感受，寻求支持和理解，6.保持良好的作息：充足的睡眠有助于减轻焦虑，7.适当娱乐：观看喜剧片、听音乐等轻松的活动，转移注意力，8.设定实际可行的目标：避免过高的期望，减轻压力。
