哺乳期妈妈的饮食应以均衡营养为原则，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，优质蛋白质是母乳的主要成分，可以多吃鱼、肉、蛋、奶等食物，新鲜蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，有助于提高母乳质量，全麦面包、糙米等谷物富含纤维，有助于消化，多喝水和适量的坚果、牛奶等也有益于母乳分泌，要避免过多摄入油腻、辛辣、高糖等食物，以免影响宝宝的健康。
哺乳期妈妈的饮食应以均衡营养为原则，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，优质蛋白质是母乳的主要成分，可以多吃鱼、肉、蛋、奶等食物，新鲜蔬菜和水果能提供丰富的维生素和矿物质，有助于提高母乳质量，全麦面包、糙米等谷物富含纤维，有助于消化，多喝水和适量的坚果、牛奶等也有益于母乳分泌，要避免过多摄入油腻、辛辣、高糖等食物，以免影响宝宝的健康。
