要清肠胃，首先要保持良好的生活习惯，定时定量吃饭，避免暴饮暴食，多吃富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全麦食品，有助于消化和排便，多喝水、少吃油腻食物，避免长时间空腹或进食过快，可以适当进行运动，如散步、慢跑等，帮助肠道蠕动，促进排便。
