维生素B是一类水溶性维生素，对人体的生长发育、新陈代谢、神经系统和免疫功能等方面具有重要作用，以下是一些富含维生素B的食物：
1、瘦肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等，这些肉类中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B6。
2、禽类：如鸡肉、鸭肉等，禽类中的B族维生素含量较高，尤其是维生素B2和B12。
3、鱼类：如三文鱼、金枪鱼、鲈鱼等，鱼类富含维生素B1、B2、B3、B5和B6,尤其是维生素B12。
4、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋等，蛋类中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B2和B5。
5、豆类：如绿豆、红豆、黑豆等，豆类中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B3。
6、坚果类：如花生、核桃、杏仁等，坚果类中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B3。
7、全谷类：如燕麦、小麦、糙米等，全谷类中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B1、B2和B3。
8、蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，蔬菜中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B2和B9(叶酸)。
9、水果：如香蕉、苹果、橙子等，水果中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B3和B5。
- 10.奶制品：如牛奶、酸奶、乳酪等，奶制品中含有丰富的B族维生素，尤其是维生素B2和B12。
为了确保摄入足够的维生素B,建议人们多样化饮食，合理搭配食物，有些人由于生活习惯或疾病原因可能需要补充维生素B,可以在医生的建议下使用维生素B复合片等补品。
