湿热体质是中医理论中的一种体质分类，主要特征为湿热内蕴，容易出现口干舌燥、痘痘、湿疹、肠胃不适等症状，改善湿热体质需要从饮食、生活习惯和调节情绪等方面入手。
1、饮食调理：湿热体质者应避免食用辛辣、油腻、甜食等***性食物，多食用清淡的食物，如绿叶蔬菜、水果、粗粮等，多喝水有助于排毒，可以尝试喝茶，如绿茶、菊花茶等有清热解毒的功效。
2、生活习惯：保持良好的作息时间，早睡早起，避免熬夜，保持室内空气流通，避免潮湿环境，适当进行锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强体质，调整体内湿气。
3、调节情绪：保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑，可以尝试一些放松心情的方法，如冥想、深呼吸等。
4、中药调理：在医生指导下，可以适当服用中药来调理湿热体质，常用的中药有黄芩、栀子、苦瓜等，具有清热解毒的作用。
5、外用药物：对于皮肤瘙痒、湿疹等症状，可以使用一些外用药物，如金银花、绿豆粉等，具有清热解毒、消肿止痒的作用。
改善湿热体质需要从多方面入手，通过饮食、生活习惯的调整和适当的药物治疗，使体内的湿气得到缓解，达到健康的状态。
