减肥是很多人追求的目标，但是如何自己减肥呢？以下是一些简单的方法：
1、控制饮食，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全麦面包等健康食品的摄入，要注意饮食的规律性和适量性。
2、运动减肥，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等，每周至少进行3次运动，每次30分钟以上。
3、坚持不懈，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈才能取得效果，可以制定一个合理的减肥计划，并且每天记录自己的体重和饮食情况。
4、注意心理健康，减肥过程中可能会遇到挫折和困难，需要注意自己的心理健康，保持积极乐观的心态。
自己减肥需要注意饮食、运动、坚持和心理健康等方面，希望这些信息能够帮助到你。
