来姨妈期间，可以适量吃一些水果来补充身体所需的营养和矿物质，以下是一些建议的水果：
1、苹果：苹果富含纤维、维生素和矿物质，有助于缓解痛经和疲劳，苹果中的钾可以帮助平衡体内盐分，减轻水肿症状。
2、香蕉：香蕉含有丰富的钾、维生素B6和膳食纤维，有助于调节血压、缓解痛经和改善心情。
3、红枣：红枣具有很好的滋补作用，可以帮助补血、养颜和缓解疲劳，红枣中的铁元素也有助于预防贫血。
4、橙子：橙子富含维生素C、叶酸和钾，有助于增强免疫力、预防感冒和改善皮肤状况。
5、葡萄：葡萄含有丰富的天然抗氧化剂，如白藜芦醇，有助于抵抗自由基损伤，保护心血管健康。
6、草莓：草莓含有丰富的维生素C、叶酸和钙，有助于增强免疫力、预防感冒和改善关节疼痛。
7、芒果：芒果含有丰富的维生素A、C和E,以及矿物质钾、镁和铁，有助于提高免疫力、保护眼睛和改善心情。
需要注意的是，虽然这些水果对缓解痛经有一定的帮助，但每个人的身体状况不同，所以在食用水果时要根据自己的实际情况进行调整，避免食用过冷或过热的水果，以免******和加重痛经症状。
