晒背，又称阳光浴，是一种将身体暴露在阳光下，以促进维生素D合成和改善心情的行为，晒背的好处主要有以下几点：
1、维生素D补充：人体90%的维生素D都可以通过皮肤吸收，阳光中的紫外线能***皮肤产生维生素D,有助于钙的吸收，进而维持骨骼健康。
2、改善心情：阳光能够***大脑释放内啡肽，这是一种让人感到愉悦的物质，晒太阳可以帮助调节情绪，缓解抑郁、焦虑等心理问题。
3、提高免疫力：适当的阳光暴露可以提高免疫球蛋白A(IgA)的水平，有助于增强免疫系统的功能。
4、改善睡眠质量：阳光对于调整生物钟有一定的作用，适当的阳光暴露可以帮助调整睡眠周期，改善睡眠质量。
过度晒背也存在一定的风险：
1、皮肤癌风险增加：长时间暴露在阳光下，紫外线会损伤皮肤细胞的DNA,增加患皮肤癌的风险，尤其是在中午时分，紫外线强度最高，应避免长时间暴露。
2、皮肤老化：过度晒背会导致皮肤干燥、皱纹、色素沉着等问题，加速皮肤老化。
3、眼睛损伤：长时间盯着太阳，可能导致眼睛受损，出现白内障、黄斑变性等眼科疾病。
晒背要适度，遵循“早晚晒、避免中午晒”的原则，早晨8点至上午10点和下午4点至傍晚6点是阳光较温和的时段，出门时还应涂抹防晒霜、戴墨镜等措施，保护皮肤和眼睛。
