睡觉前锻炼对身体的影响因人而异，适当的运动可以帮助身体放松，减轻压力，有助于改善睡眠质量，如果运动过于剧烈，可能会导致神经兴奋，使入睡变得困难，关键是要掌握适度的运动强度和时间。
如果你选择在睡前进行锻炼，建议选择一些低强度的运动，如瑜伽、普拉提或缓慢的散步，这些运动可以帮助你放松身心，更容易入睡，避免在临近睡觉的时间进行剧烈运动，因为这可能会让你更加兴奋，不利于入睡。
睡觉前锻炼是否有益取决于你的个人情况和运动类型，如果你选择在这个时间段锻炼，请确保选择适当的运动强度和时间，以便让身体得到充分的放松，从而提高睡眠质量。
