水中毒，也被称为过量饮水症或低钠血症，是由于大量摄入水分而导致的电解质失衡，这种病状可能危及生命，特别是对于儿童来说，后果尤为严重。
水中毒的发生取决于许多因素，包括个人的健康状况、年龄、体重、活动水平等，有一个通用的指南可以作为参考：对于成年男性，每天摄入4.5至7.5杯(约1.5至2.4升)的水是安全的；而对于成年女性和儿童，这个范围则相应地缩小。
这些数值只是大致的指导原则，具体的水需求可能因个体差异而异，如果你有任何健康问题，比如肾脏疾病、心脏病或者酒精中毒等，你可能需要减少水的摄入量。
过量饮水的症状包括头痛、恶心、呕吐、肌肉痉挛、精神错乱甚至昏迷，如果你或者他人出现这些症状，应立即寻求医疗援助。
虽然水是人体必需的重要物质，但是过量饮水仍然可能导致严重的健康问题，我们应该根据自身的身体状况来合理地调整饮水量。
