臀大肌位于人体的后侧，主要覆盖在髂嵴和骶骨后面，它是人体最大的肌肉之一，负责支撑和稳定躯干，以及参与走路、跑步等运动，臀大肌由三个部分组成：臀中肌、臀小肌和梨状肌，要锻炼臀大肌，可以进行深蹲、硬拉、臀桥等训练。
