波比跳是一种健身运动，它主要锻炼的是下肢肌肉和协调能力，波比跳的全称是Burpees(又称为“鸟蹦”，英文：Burpee),起源于德国，由于其极高的训练效果和便捷性，近年来在世界范围内逐渐流行起来。
波比跳的动作非常简单：从站立的位置开始，双脚与肩同宽，弯腰双手触地，然后进行深蹲动作，同时呼气，接着站起来，双手放头后侧，向后跳一步，同时用双手支撑身体，形成弓形，然后再向前跳一步，恢复直立状态，完成一个动作。
波比跳的主要特点是高强度、高效率和全身参与，它可以迅速提高心肺功能，增强肌肉力量，改善身体协调性，还有助于提高精神集中力和毅力，因为这些特点，波比跳在很多健身计划中都被推荐为首选动作之一。
要注意的是，初学者在进行波比跳时，可以根据自己的身体条件适当调整动作幅度和次数，如果感到过于困难，可以先从单腿波比跳或者减少跳跃次数开始，随着身体适应再逐渐增加难度。
