南瓜子是一种营养丰富的食品，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养成分，吃生南瓜子是可以的，但要注意以下几点：
1、适量食用：南瓜子虽然营养丰富，但也含有较高的热量，过量食用可能导致摄入过多的热量，对身体健康不利，建议每天摄入不超过50克。
2、保存卫生：生南瓜子在保存过程中容易受到潮气、霉菌等影响，导致变质，在购买后应尽快食用，或者将南瓜子放入密封袋中，放置在阴凉干燥处保存。
3、消化功能：南瓜子的外壳较硬，不易消化，对于胃肠功能较弱的人群，如老人、小孩、孕妇等，建议煮熟后再食用，以减轻胃肠负担。
4、避免过敏：部分人对南瓜子过敏，可能出现皮肤红肿、瘙痒等症状，如果发现过敏反应，请立即停止食用，并就医诊治。
5、搭配其他食物：南瓜子可以与其他坚果、干果等混合食用，以增加口感和营养价值，但要注意不要过量摄入，以免摄入过多的脂肪和热量。
适量食用生南瓜子对身体是有益的，但要注意保持卫生、控制摄入量、适应个人消化功能以及避免过敏等问题。
