要快速把痰咳出来，可以采取以下方法：
多喝水：保持身体水分充足有助于稀释痰液，使其更容易咳出，每天至少喝8杯水，以保持身体的正常运作。
使用加湿器：在卧室或工作区域使用加湿器，增加空气湿度，有助于舒缓呼吸道***，使痰液更易咳出。
咳嗽药水：使用药店出售的咳嗽药水，这类药物通常含有镇咳剂和祛痰剂，可以帮助缓解咳嗽并促使痰液排出，请根据说明书使用。
深呼吸：进行深呼吸练习，吸气时让肚子膨胀，呼气时使肚子收缩，这种方法可以帮助打开呼吸道，促进痰液排出。
俯卧位：尝试在床上或沙发上用枕头支撑，采取俯卧位(趴着)进行短暂休息，这有助于松动痰液，使其更容易咳出。
捏痰：用手指轻轻扣住喉结部位，然后向上捏压，以***喉部分泌物，重复几次，直到感觉到痰液在手指之间积聚，然后将痰液吐出，如果您的痰中含有带血的成分，请立即就医。
咨询医生：如果长时间无法咳出痰液，或者症状加重，可能需要寻求专业医生的建议，他们可能会开具抗生素、止咳药或其他药物治疗。
建议仅供参考，如有任何疑虑或持续症状，请及时就医。
