怯场是一种常见的心理现象，很多人在面对公众场合或者表演时会感到紧张不安，要克服怯场，可以从以下几个方面入手：
1、充分准备：在面对重要的场合或表演前，要进行充分的准备工作，了解相关信息，熟悉演讲内容或表演流程，增强自信心。
2、深呼吸：在紧张的时候，可以尝试做几次深呼吸，有助于放松身心，缓解紧张情绪。
3、正确心态：调整自己的心态，把注意力从自己的紧张上转移到观众的反应上，关注他们的需求和期望，而不是过分担心自己的表现。
4、模拟练习：在正式场合之前，可以进行模拟练习，多次在镜子前或者请亲友扮演观众，提高自己的适应能力和自信心。
5、自我暗示：给自己一些积极的暗示，如“我可以做到”，“我已经做好了充分的准备”，增强自己的信心。
6、逐步适应：从小规模的场合开始，逐步适应公众场合，让自己逐渐适应在众人面前的表现。
7、保持微笑：微笑可以帮助缓解紧张情绪，让自己更加自信、亲切。
8、专注在表演上：将注意力集中在自己的表演上，而不是过分担忧别人的看法，全身心投入到表演中去。
9、及时调整：在表演过程中，发现问题要及时调整，避免因为紧张而影响到整个表演的质量。
10、保持乐观：保持乐观的心态，相信自己可以克服紧张情绪，顺利完成表演。
