委婉拒绝别人是一种需要技巧和尊重的沟通方式，以下是一些简短的建议：
确定你的立场：在开始之前，你需要确定你的决定，并且理解为什么你不能接受这个请求，这将帮助你在拒绝时保持坚定，但同时也要尊重对方。
使用"I"语句：使用“I”语句(“我感到很抱歉，但我现在真的无法承担这个任务。”)而不是“You”语句(“你总是让我做这些事情。”)，这样可以避免对方感到被攻击或贬低。
提供理由：如果可能的话，给出一个简单明了的理由可以帮助对方理解你的决定，你可以说：“我现在的工作量已经很大了，我真的没有额外的时间来处理这个任务。”
表达感激：感谢对方的理解和考虑，让他们知道他们的请求是被认真考虑过的，你可以说：“我很感激你考虑我，我知道这对你来说很重要。”
提供替代方案：如果可能的话，提供一个替代方案可以帮助缓解拒绝的冲击，你可以说：“虽然我不能帮你做这件事，但我可以推荐一个很棒的资源给你。”
最重要的是以尊重和理解的态度来处理这种情况，你的目标是清楚地传达你的决定，同时尽可能地减少对对方的伤害。
