抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为持续的情绪低落、兴趣丧失、精力减退等症状，要确定自己是否抑郁，可以从以下几个方面进行观察和自评：
1、情绪症状：持续的情绪低落、悲观、无助、焦虑等，是抑郁症的最典型症状，注意自己的情绪变化，是否长时间处于这种状态。
2、兴趣丧失：对原本感兴趣的事物或活动失去兴趣，包括性、运动、旅游等，注意自己是否对生活失去了热情。
3、精力减退：感到疲惫、无力，即使是简单的日常活动也感到困难，关注自己的体能状况，是否明显不如以前。
4、睡眠问题：失眠或早醒，或者反过来，过度睡眠，注意自己的作息规律是否发生改变。
5、食欲变化：食欲减退或暴饮暴食，导致体重明显增加或减少，关注自己的饮食习惯是否发生变化。
6、注意力和记忆力减退：难以集中注意力，做决策能力下降，记忆力减弱，注意自己在学习和工作中的表现是否受到影响。
7、自我评价过低：对自己的价值和能力产生负面评价，过分自责，甚至出现自***想法，关注自己的内心感受，是否经常有这种想法。
8、社交障碍：避免与人交往，觉得孤独无助，甚至出现社交恐惧，注意自己在人际关系中的表现是否有变化。
9、身体症状：包括头痛、胃痛等不明原因的身体不适，以及性功能减退等，关注自己的身体状况，是否出现异常症状。
如果以上症状出现严重程度较高或者持续时间较长(如2周以上),并且对日常生活产生了明显影响，建议寻求专业心理医生的帮助，以便得到准确的诊断和治疗。
