要改善睡眠，首先需要养成良好的作息习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，创造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线适当昏暗、噪音较低，适当进行放松锻炼，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力，促进入睡，避免晚餐过饱、饮酒和***等***性饮料，以免影响睡眠质量，如果长期存在失眠问题，可寻求专业医生的建议和治疗。
要改善睡眠，首先需要养成良好的作息习惯，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，创造一个舒适的睡眠环境，保持寝室温度适中、光线适当昏暗、噪音较低，适当进行放松锻炼，如深呼吸、瑜伽等，有助于缓解压力，促进入睡，避免晚餐过饱、饮酒和***等***性饮料，以免影响睡眠质量，如果长期存在失眠问题，可寻求专业医生的建议和治疗。
