月子期间，妈妈们容易受风寒影响，出现身体不适，要排出风寒，首先要保持温暖，避免受凉，以下是一些建议：
1、穿暖和的衣服：月子里的妈妈们要注意保暖，尽量选择棉质、宽松、舒适的衣服，避免紧身和薄丝绸等易受风的衣物。
2、多喝热水：喝热水可以帮助身体排毒，促进新陈代谢，有助于排出风寒，可以每天喝至少2000毫升的水，适当加入一些红枣、枸杞等补气血的食材。
3、保持室内通风：虽然要保暖，但室内空气也要保持流通，避免空气污浊，有利于身体健康。
4、饮食调理：月子期间要多吃一些有益于恢复身体的食物，如猪蹄、红枣、核桃等，要避免生冷、油腻、辛辣等***性食物，以免加重身体负担。
5、适当运动：适量的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于排出风寒，可以选择一些适合月子期间的瑜伽、产后恢复等运动。
6、按摩穴位：按摩一些有益于排寒的穴位，如关元、气海、足三里等，可以有效缓解风寒症状。
7、若症状严重，可咨询医生：如果感觉身体不适持续不减或加重，应及时就诊，听从医生的建议进行治疗。
月子期间要注意保暖、饮食调理、适当运动等，以助于排出风寒，促进身体恢复。
