肉类和海鲜：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等富含优质蛋白质，同时含有丰富的脂肪和热量。
禽蛋类：鸡蛋、鸭蛋等含有高质量的蛋白质，同时也含有较高的热量。
奶制品：牛奶、乳酪、酸奶等不仅提供优质蛋白质，还含有脂肪和糖分，提供热量。
豆类和坚果：黄豆、绿豆、红豆、花生、核桃、杏仁等含有丰富的蛋白质和健康的脂肪。
油脂：如橄榄油、牛油果、坚果油等含有高热量，但也是优质脂肪的重要来源。
高蛋**：如乳清蛋**、大豆蛋**等，可以作为补充蛋白质的食物，同时也能提供热量。
需要注意的是，虽然高蛋白高热量的食物可以帮助增加体重或提供能量，但是过量摄入可能会导致肥胖和其他健康问题，建议在医生或营养师的指导下进行食物选择和摄入量的控制。
