要防止晚上说梦话，可以尝试以下方法：
1、保持良好的作息习惯：养成早睡早起的习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
2、避免过度劳累：在临睡前不要进行剧烈运动或过度使用大脑，以免精神紧张导致梦话。
3、放松心情：在睡前进行一些轻松的活动，如听轻音乐、泡澡等，帮助放松身心。
4、避免饮酒：酒精会影响神经系统，可能导致梦话，尽量减少饮酒，或在临睡前暂时戒酒。
5、减轻压力：学会应对压力，避免情绪波动过大，可以尝试进行深呼吸、冥想等方法来缓解压力。
6、避免吃辛辣食物：晚餐时避免食用辛辣、***性食物，以免影响睡眠质量。
7、不要喝***饮料：咖啡、茶等含***的饮料会影响睡眠，尽量避免在临睡前饮用。
8、寻求专业帮助：如果梦话问题严重影响生活质量，可以寻求心理医生或睡眠专家的帮助，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法。
