宽距俯卧撑主要锻炼胸大肌、三角肌、肱三头肌和前臂肌肉。
1、胸大肌：宽距俯卧撑使得胸大肌在执行过程中得到充分的收缩，从而增强胸大肌的力量和体积。
2、三角肌：宽距俯卧撑不仅锻炼了胸大肌，还间接地锻炼了三角肌的前束和后束，使肩部更加结实。
3、肱三头肌：宽距俯卧撑要求手臂在地面上以一定的弧度向下弯曲，这对肱三头肌施加了持续的压力，有助于增强肱三头肌的收缩力。
4、前臂肌肉：宽距俯卧撑要求手臂在地面上以一定的弧度向下弯曲，这对前臂肌肉施加了持续的压力，有助于增强前臂肌肉的力量和耐力。
宽距俯卧撑是一种全身性的锻炼动作，可以有效增强上半身的力量和耐力。
