1. 增进自我了解，认识自己的情绪和需求；2. 学习有效的沟通技巧，如倾听、表达感受和需求；3. 寻求专业帮助，如心理咨询或治疗；4. 培养同理心，理解他人的感受和需求；5. 保持积极的生活态度，如参加体育活动、社交活动等。
