要提升耐力，首先要保持规律的锻炼，增加有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能，进行力量训练，增强肌肉力量和耐力，合理安排饮食，保证营养均衡，多摄入碳水化合物、蛋白质等能量物质，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复，培养良好的心态，保持乐观积极，增强心理素质，综合以上方法，逐步提升耐力水平。
要提升耐力，首先要保持规律的锻炼，增加有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能，进行力量训练，增强肌肉力量和耐力，合理安排饮食，保证营养均衡，多摄入碳水化合物、蛋白质等能量物质，保证充足的睡眠，让身体得到充分休息和恢复，培养良好的心态，保持乐观积极，增强心理素质，综合以上方法，逐步提升耐力水平。
