高密度脂蛋白(HDL)是一种“好”的胆固醇，它可以帮助清除体内的坏胆固醇，从而降低心血管疾病的风险，如果HDL偏低，可能是由于以下原因之一：1、吃肉过多的高脂饮食；2、吸烟、过度饮酒的不良生活习惯；3、疾病因素如糖尿病、肾病、高脂血症；4、药物因素；5、基因突变 。
如果您的HDL偏低，可以通过以下方法来提高它：1、查找相关疾病因素，控制体重，增强体力活动，每减轻体3Kg可提升HDL 10mg/L;保持中等强度锻炼，每天至少消耗200 kcal热量；建议每周5~7 天、每次30~60 min 中等强度代谢运动，以运动后稍感觉累为宜，2、膳食建议. 控制总热量，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，选择能降低LDL-C的食物如富含植物固醇、可溶性膳食纤维的豆类等。 如果不控制饮食中的总热量，可使高密度脂蛋白胆固醇可下降20%。 建议主食以全谷物、薯类为主；限制膳食胆固醇的摄入，一天不超过300mg,约一个鸡蛋黄的量 。
