体脂率是衡量人体脂肪含量的一个重要指标，通常用百分比表示，计算体脂率的方法有很多，以下是一种简单的计算方法：
1、我们需要知道自己的体重(单位：千克)，可以通过称重器或者测量身高、体重等数据来获取。
2、我们需要测量腰围(单位：厘米)，可以使用卷尺或者皮尺来测量，注意要水平地围绕腰部最细处测量，尽量保持放松状态。
3、根据世界卫生组织(WHO)的标准，男性体脂率正常范围为6%-24%,女性为16%-30%，不同年龄段和健身状况的人，体脂率正常范围会有所不同。
4、计算体脂率，将自己的体重(kg)乘以2,得到的结果再除以100,最后减去1,即可得到体脂率百分比，如果你的体重是70公斤，那么你的体脂率为(70×2)/100-1=14%(四舍五入到整数)。
需要注意的是，这种计算方法仅供参考，实际体脂率可能会受到多种因素的影响，如肌肉量、骨密度等，在评估自己的健康状况时，建议结合其他指标一起考虑。
