要提高精子质量，首先保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和充足睡眠，避免吸烟、过量饮酒和使用**，保持适当的体温，避免长时间泡热水澡，避免过度紧张和压力，因为它们可能对生育能力产生负面影响，定期检查生殖系统健康，并在必要时寻求医生的建议。
