山药是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，每天吃100克左右的山药比较合适，具体用量还要根据个人的体质和需求来调整，如果您需要更多的营养，可以适当增加山药的摄入量；如果您的身体状况不适合多吃山药，那么就要注意减少摄入量，合理搭配饮食，保持均衡营养才是最重要的。
山药是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等，每天吃100克左右的山药比较合适，具体用量还要根据个人的体质和需求来调整，如果您需要更多的营养，可以适当增加山药的摄入量；如果您的身体状况不适合多吃山药，那么就要注意减少摄入量，合理搭配饮食，保持均衡营养才是最重要的。
