湿气重的人怎么排湿

1、运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，加速血液循环，有助于排出体内多余的湿气，慢跑、快走、瑜伽等。

2、饮食：多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，少吃油腻、辛辣、***性食物，多喝水也有助于排出体内多余的湿气。

3、穴位按摩：穴位按摩是一种传统的中医疗法，可以通过按摩特定的穴位来调节身体的气血运行，促进身体的新陈代谢，有助于排出体内多余的湿气，阴陵泉穴是脾经上管理身体水液的穴位，常按有清利湿热、健脾益肾的功效。