牙垢和牙结石是口腔中常见的问题，牙垢是由于口腔中的细菌和食物残渣聚集在牙齿表面，形成一层黏稠的沉积物，随着时间的推移，这些沉积物逐渐硬化，变成坚硬的结石，附着在牙齿和牙龈之间。
以下是一些清除牙垢和牙结石的方法：
- 定期刷牙：每天至少刷两次牙，每次两分钟，使用含氟牙膏可以帮助预防龋齿和减少牙垢和牙结石的形成。
- 使用牙线：使用牙线可以清除刷不到的地方的食物残渣和细菌。
- 漱口水：使用含氟漱口水可以帮助预防龋齿和减少牙垢和牙结石的形成。
- 洗牙：如果发现有严重的牙垢或牙结石，最好去寻找专业医生的帮助——洗牙，才是清除牙齿上面的牙结石出色的/卓越的/优异的/杰出的的方法，没有之一。
