橘子是一种营养丰富的水果，富含维生素C、钾、叶黄素和抗氧化剂等多种对人体有益的成分，多吃橘子有很多好处，但也需要注意适量。
多吃橘子有助于提高免疫力，维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以帮助抵抗病毒和细菌感染，预防感冒和其他呼吸道疾病，橘子中的其他化合物也有助于增强免疫系统的功能。
橘子对心血管健康有益，研究发现，食用富含橙黄素的水果和蔬菜可以降低心脏病发作的风险，橘子中的橙黄素可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇)水平，从而降低心血管疾病的风险。
橘子还有助于保持健康的皮肤，维生素C具有抗氧化作用，可以保护皮肤免受自由基损伤，减缓皮肤衰老过程，橘子中的其他抗氧化剂也有助于维护皮肤健康。
虽然多吃橘子有很多好处，但也需要注意适量，过量食用橘子可能导致胃肠不适、口腔溃疡等问题，某些人群可能对柑橘类水果过敏，因此在食用前应先进行小量试吃。
多吃橘子对身体健康有很多益处，但也要注意适量，可以将橘子作为日常饮食的一部分，以补充人体所需的营养。
