空腹通常指的是在进食后一段时间内没有摄入食物的状态，要计算空腹，我们需要确定一个特定的时间点，然后在此之前没有进食，以下是一些建议来判断何时为空腹：
1、饭后至少8小时：如果在进食后的至少8小时内没有任何食物摄入，那么我们可以认为此时处于空腹状态，这段时间可以确保胃部基本上已经清空，以便进行血糖和其他指标的测量。
2、早晨起床后：对于许多人来说，早晨起床后的靠前个小时内没有进食，就可以被认为是空腹，这个时间点可以帮助评估一整夜的胰岛素水平和能量代谢情况。
3、遵循医生或营养师的建议：如果你正在进行特殊的医学或营养计划，可能需要遵循特定的空腹要求，咨询专业人士以获取关于空腹时间和如何监测血糖等指标的建议。
4、使用血糖仪：为了更准确地检测空腹血糖水平，可以使用血糖仪，许多血糖仪都有内置的闹钟功能，可以在预定的空腹时间触发提醒，以便你记得记录血糖数据。
要判断何时为空腹，关键是要在进食后的一段时间内保持不吃东西，具体的时间可以根据个人需求和医生建议来确定。
