催乳和追奶是母乳喂养过程中的两个重要环节，为了***乳腺，产生更多的乳汁，可以采取以下方法：
1、保持心情舒畅，避免焦虑和紧张，因为情绪紧张会影响乳腺的血液循环，进而影响乳汁的分泌。
2、增加哺乳次数，尽量让婴儿每2-3小时吸吮一次，每次至少15-20分钟，这样可以***乳腺，促进乳汁分泌。
3、空腹时喂奶，因为空腹时胃酸浓度低，利于乳汁的吸收。
4、喂奶前后按摩***，可以用热毛巾敷在***上，然后轻轻按摩，有助于乳腺的通畅和乳汁的分泌。
5、保持良好的作息和饮食习惯，避免熬夜、过度劳累和饮食油腻，以免影响乳汁的质量和产量。
6、可以尝试喝一些中药调理，如红枣、枸杞、黄芪等，有助于补气养血，促进乳汁分泌，但需在医生指导下使用。
7、如果乳汁分泌仍不足，可以适当添加配方奶粉，但需在医生建议下进行。
