肉类、海鲜、豆类、坚果和巧克力等，猪肉、牛肉、羊肉等动物性肉类含磷较高；海鲜中的鱼类和贝类也富含磷；豆类如黄豆、绿豆等含磷较多；坚果如杏仁、核桃等也含有一定量的磷；巧克力中含有一定量的磷，但由于糖分较高，应适量食用，过量摄入磷对肾脏和骨骼健康不利。
