如果你睡不着，可以尝试吃一些含有色氨酸的食物，如香蕉、牛奶、鸡肉、火鸡等，避免摄入***和糖分过高的食品，如可乐、巧克力等，喝一杯温热的牛奶或者泡一杯草本茶也有帮助入眠的功效，保持规律的作息和放松的心态也是改善睡眠质量的关键。
