怎样跳得高

要跳得高，首先需要加强腿部力量和灵活性，可以进行深蹲、弓步、侧跳等训练来提高腿部肌肉力量，拉伸运动如瑜伽、舞蹈等也有助于增加关节活动范围和提高身体协调性。

掌握正确的跳跃技巧，起跳时要用力蹬地，膝盖向上抬升，并在空中通过伸展双臂来增加跳跃高度，着陆时要注意用脚掌或脚跟着地，以减缓冲击力。

保持良好的体能和心理素质，长期坚持锻炼，增强自信，相信自己可以跳得更高，比赛时保持冷静，专注于发挥自己的水平，而非过分担忧高度。