哪些是无氧运动

无氧运动是指在没有氧气的情况下进行的运动，其主要特点是强度高、持续时间短、恢复较慢，常见的无氧运动包括举重、短跑、跳绳、爬山、游泳(尤其是蝶泳和自由泳)等，这些运动主要依赖肌肉内储存的糖原进行能量供应，不需要氧气参与。

无氧运动的主要优点是能够迅速提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力，同时有助于减肥和塑形，由于无氧运动中缺氧的情况较多，对身体的损伤也较大，因此需要在专业人士的指导下进行，并注意适量运动，避免过度训练。