1、冷敷：晒伤后立即用冷水或冰袋冷敷，可以缓解疼痛和炎症，每次冷敷约15-20分钟，一天可进行3-4次。
2、涂抹芦荟胶：芦荟胶具有消炎、镇痛和保湿作用，能有效缓解晒伤症状，取适量芦荟胶涂抹在晒伤部位，轻轻按摩至吸收即可。
3、使用抗炎药膏：如激素类抗炎药膏，可以减轻炎症和红肿，但需遵医嘱使用，不要随意涂抹。
4、补充水分：晒伤会导致皮肤失水，因此要多喝水补充水分，可以使用保湿喷雾或乳液，帮助皮肤锁住水分。
5、避免再晒：晒伤后要避免再次暴露在阳光下，出门时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞等。
6、调整饮食：多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，有助于皮肤修复。
7、保持充足睡眠：充足的睡眠有助于皮肤修复和恢复。
8、若症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
