如果你的嘴巴在张大时感到疼痛，可能是由于以下几种原因：
牙齿问题，如牙龈炎、智齿冲出等。
口腔软组织损伤，如口腔内壁被烫伤或划伤。
颞下颌关节紊乱，也称为颞下颌关节症候群(TMJ)。
你需要确定是什么原因导致的疼痛，如果疼痛非常剧烈或者持续不减，建议你尽快就医，下面有一些基本的自我护理建议：
冷敷：如果你认为疼痛是由于口腔内的软组织损伤引起的，那么可以在疼痛区域敷上冰袋来缓解疼痛和肿胀，不要直接将冰袋放在皮肤上，而是在上面放一块干净的布或绷带。
避免硬食：尽量避免咀嚼硬食，特别是在疼痛的那一侧，选择柔软且易于咀嚼的食物，如热汤、鱼、熟蔬菜和水果等。
使用非处方药：非处方药如布洛芬(Ibuprofen)或者对乙酰氨基酚(Paracetamol)可以帮助缓解疼痛和肿胀，请确保按照说明书上的剂量使用，如果有任何不适，应立即停止使用并咨询医生。
放松口腔肌肉：尝试一些放松口腔肌肉的方法，如轻轻地闭上嘴巴，然后慢慢地吹气球或者吹口哨，这可能有助于减轻疼痛。
都是一般性的建议，如果你的疼痛持续不减或者非常剧烈，你应该尽快就医。
