要改掉暴躁易怒的脾气，首先需要认识到这种行为对自己和他人的影响，以下是一些建议，帮助你改善脾气：
1、增强自我意识：了解自己的情绪触发点，以便在情绪激动时能够迅速意识到并采取措施。
2、学会冷静：当情绪激动时，尝试深呼吸、数数或进行其他冷静的活动，以帮助自己平静下来。
3、改变思维方式：尝试用积极的角度看待问题，避免过度批判自己或他人。
4、增加锻炼：运动可以帮助释放压力，提高情绪稳定性，可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
5、学会表达：当感到生气时，尝试以平和、理智的方式表达自己的感受和需求，而不是大发雷霆。
6、培养耐心：学会在面对挫折和不如意时保持耐心，避免因为一时的冲动而做出过激的行为。
7、寻求支持：与亲朋好友分享自己的困扰，寻求他们的建议和支持，如果觉得自己无法控制脾气，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
8、练习冥想：冥想可以帮助提高注意力、减轻压力，从而改善情绪控制能力。
9、保持良好的作息：充足的睡眠和规律的作息有助于维持情绪稳定。
10、适当减压：合理安排工作和生活，避免过度劳累，给自己留出足够的休息时间。
通过以上方法，逐步改善脾气，使自己变得更加平和、理智。
