要快速缓解疲劳，可以尝试以下方法：
保证充足的睡眠：每天保持7-9小时的高质量睡眠，有助于身体和大脑恢复。
均衡饮食：摄入丰富的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质，以支持身体的能量需求。
适度运动：规律进行有氧运动和力量训练，有助于提高体能和减轻疲劳。
休息与放松：合理安排工作和休息时间，进行深呼吸、冥想或瑜伽等放松活动，帮助身心恢复。
保持良好的作息：避免熬夜、过度用眼等不良习惯，以免加重疲劳感。
调整环境：保持工作和生活空间整洁、舒适，降低噪音和光线***，有利于提高工作效率和舒适度。
保持水分：确保每天摄入足够的水分，以免脱水引起的疲劳和不适。
