红枣：被誉为"天然维生素丸",含有丰富的铁元素，对于缓解焦虑和失眠有很好的效果。
香蕉：富含镁元素，有助于放松神经，减轻压力，同时还含有色氨酸，可以转化为血清素，帮助改善睡眠。
牛奶：富含钙和色氨酸，有助于调节神经紧张，改善睡眠质量。
燕麦：含有大量的B族维生素和镁元素，可以帮助身体放松，改善睡眠。
紫薯：富含抗氧化物质花青素，可以帮助舒缓神经，改善睡眠。
绿茶：含有少量的***，可以提神醒脑，同时也含有丰富的氨基酸，有助于放松神经。
食物都有助于神经系统的放松，从而帮助改善睡眠质量，进而达到安神的效果，但是要注意的是，如果你有严重的睡眠问题或者长期失眠，应该及时就医，而不是仅仅依赖食物来改善。
