大姨妈期间，女性的身体会发生一些变化，如荷尔蒙水平的变化、身体的水分含量等，减肥时需要注意不要过度减肥，以免影响身体健康，以下是一些大姨妈期间减肥的方法：
1、低能量平衡饮食：只有做到能量限制，才能有效减重，目前低能量平衡饮食主要有3种类型：1在目标摄入量基础上按一定比例递减(能量减少10%~70%);2在目标摄入量基础上每日减少500 kcal左右；3 每日供能1000~1500 kcal,即低能量饮食。
2、低碳水化合物饮食：碳水化合物占总能量45%以下，低碳水化合物及适当蛋白质的饮食模式能显著改善血糖和血脂状态，小立的糖脂代谢都出现了紊乱，因此适合采用该模式。
3、运动：适当的运动可以促进血液循环，帮助经血排出，但是需要注意不要过度运动，以免影响身体健康。
