要美白肌肤，可以尝试摄入一些富含抗氧化物质和维生素的水果，以下是一些建议：
1、柑橘类水果：柠檬、橙子等富含维生素C,有助于减少黑色素沉着，提亮肤色。
2、蓝莓：这种小蓝莓含有丰富的抗氧化剂，如花青素和白藜芦醇，可以帮助抵抗自由基损伤，改善肤色。
3、红葡萄柚：含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于提高皮肤的光泽度。
4、樱桃：樱桃中的天然糖分和氨基酸有助于保湿，改善肤色。
5、猕猴桃：富含维生素C、E和K,具有抗氧化作用，有助于美白肌肤。
6、番茄：含有丰富的番茄红素，是一种强大的抗氧化剂，可以抵抗紫外线伤害，改善肤色。
7、酪梨：富含脂肪酸和维生素E,有助于滋润皮肤，改善肤色。
8、菠萝：含有蛋白分解酶，有助于分解蛋白质，促进新陈代谢，改善肤色。
9、草莓：含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于抵抗紫外线伤害，提亮肤色。
10、芒果：含有丰富的维生素A和C,有助于促进胶原蛋白生成，改善肤色。
虽然摄入这些水果对美白有帮助，但要达到理想的效果，还需注意防晒、保持良好的作息和饮食习惯。
